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除了一些重大事項，睡眠很像性愛。你真的渴望得到它，而得到以後會覺得非常的棒。不過，睡眠更像你的老闆，不來煩你時比較可親。一夜好睡對你的身體非常重要。晚上睡七個鐘頭左右，腦子和心臟會有顯著的不同，並讓你年輕三歲。睡眠不足會使腦筋較為遲鈍、比較疲累、吃得更多、發生意外的風險提高。此外，疲累使你更容易做一些會加速老化的選擇(例如，用餐時點了油脂雙倍的培根堡，而不是烤鮭魚)。但如果你患了睡眠呼吸中止症，就無法經歷快速動眼期和慢波期睡眠，充分恢復精力。服用安眠藥似乎是個好主意，因為藥物能阻斷Leno-watching神經 ，收到短期效果，但安眠藥會使人上癮，長期服用有害健康。你不妨使用下面幾種方法，，讓你熟睡得像個放暑假的少年。
定期作息：生理時鐘如能像嬰兒期那樣運轉，最為理想。不論工作了一整天或觀賞了一整天卡通，每天都會在同一時間起床。你在週末起床的時間應該跟平常相差不超過一個小時。改變溫度：臥室最好保持涼爽、黑暗。如果難以入眠，不妨脫掉一層衣物，或是降低室溫。就寢前小量進食：吃一些含有螁黑激素(能幫助調整生理時鐘)的食物，包括麥片、甜玉米或白米飯。你也可以試試含有血清素的碳水化合物，像蔬菜或全麥糕餅。床只用來睡眠和做愛：最好把工作器材、電腦和電視機，全部搬到臥房外面去。

這是個狂熱的世界，大家都趕時髦：搖呼拉圈、穿跳傘褲、養寵物狗。狂熱來了又去，有些暫且留住。有一樣人們熱中已久的東西，就是高蛋白飲食。這些蛋白質特高的飲食，雖也能達到減肥的效果，卻會加速骨質流失。每天攝取的蛋白質如果超過了140克(等於每天吃450克的雞、魚、牛或豬，或是1140克的堅果)，可能會危害你的骨骼，因為額外的蛋白質會令身體排出鈣質，而不是吸收鈣質。
有些人喜歡喝含有二氧化碳和咖啡因的飲料；事實上，當你還沒有利用到鈣質時，咖啡因就已經把它排掉了。你每喝一杯360cc含二氧化碳的飲料、120cc的咖啡，或攝取110克的蛋白質，就應該補充20mg的鈣。

曾經心臟病突發的人，有一半從未覺察到任何症狀。部分原因是突發的方式差異極大，而且痛楚為時短暫，很容易把它歸因於其他毛病，例如消化不良。心臟病最常見的症狀有下列幾種：
胸腔或不舒服(覺得好像有壓力、飽漲或被東西勒住)上肢不適(左臂或右臂、背部、下巴或肚子)呼吸短促冒冷汗作嘔突然覺得極度疲倦(並非失眠)疼痛和不適的原因很難預測(例如賴利金心臟病發前，覺得右臂劇痛，而不是常見的左臂)。心臟沒有特殊的痛覺纖維，因此本身不會痛。心臟的神經也不會直接覺得痛。但心臟一但出了毛病，它的神經電路會變得不穩定，穿越脊椎時，可能跟銜接背部或胸部等的神經發生短路。這些神經正是傳送疼痛脈衝的神經。於是你的手臂、胸部、下巴或任何神經短路的部位就會疼痛。腦部有時會加入行動，刺激迷走神經，引起胃痛並冒冷汗。但如果這些神經並未交錯，那麽，即使心臟病發，你也感受不到任何不適。這就是許多人不知道自己得了心臟病的原因。

炎熱的夏天躲到山上去避暑是最棒不過的了！今年清境的夏天特別不一樣，因為多了許多大大小小的風車。當涼涼的風吹來時，除了身心感到舒暢之外，這些風車的葉片也隨之轉動，真的會讓人忘記是身處在台灣！
你(妳)喜歡這樣的景色嗎？盼望這個活動明年有續集，可以讓今年來不及參加的你(妳)有機會能參與到！當然如果沒有這個活動的話，清境還是很漂亮的，有空別忘了去走一走、看一看，除了欣賞漂亮的風景，也能夠紓解身心，得到放鬆！

本文引用自獵豹部落格，除了方便自己複習之外，也讓各位可以閱讀這些好文章，在此感謝獵豹部落格格主"豹大"無私的分享！
財務小錦曩：流動比率與速動比率有何不同的地方？
1. 流動比率
= 流動資產 / 流動負債

俗話說，「早睡早起身體好」，是有一定科學根據的。專家說，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力產生重要作用，因此最好能在晚上11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，最能保證良好的睡眠品質。 
專家說，睡眠的產生，主要靠大腦分泌的褪黑激素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天血中濃度極低，到了黑夜則顯著升高，淩晨2到3點達到最高峰。之後褪黑激素分泌量逐漸減低，睡眠逐漸變淺，到早晨自然醒來。 
專家指出，正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠交替構成，但只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力有重要作用，但它在總睡眠時間裏只佔了15%左右。人在夜間0點到4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。 
對於失眠現象，專家建議說，白天應進行適度的體能活動；也不要在床上進行看電視、閱讀等非睡眠活動；此外，不論幾點入睡，清晨都應定時起床，也應堅持固定的上床與起床時間，才可維持正常的睡眠節律，提高睡眠效率。
資訊從中廣新聞網取得

台灣的微型企業，一家公司創辦後，能存活超過五年的，不到20%(政大企管系教授洪順慶)！
而這麽高的淘汰率揭示一個道理：固本與創新，是小創意變成大生意的兩大要素，缺一不可。要利用源源不絕的創意，跟仿冒者的產品產生差異化，提高技術難度。此外加碼投資，提高進入門檻，也能嚇阻潛在的競爭者，讓創意更加值錢。而要確保創意可長可久，就需要固本，也就是回歸到產品本身的核心要素。當撥開創意的糖衣後，能讓客人一直回味再回流，才能可長可久。
因此若一個產品只有只有固本，卻未能源源不絕的創新，視將凋零老化；但若一個產品只有源源不絕的創意，而未能固本維持品質，則必將曇花一現。

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1. D
每星期吃兩客牛排的人只會加快老化不到一年。而每天抽一包香菸的人會加快老化八年；好膽固醇的值只有29，會加快老化約四年；想逃開煩人的工作，這種壓力會讓你加快老化八年。
2. A
理想的血壓值為115/76。半數以上的心臟病例，可歸咎於125/80到140/90之間的血壓。
3. B
減肥餐的關鍵就是喜歡吃它，並持之以恆。吃太少會減緩新陳代謝。
4. A
高達160/90的血壓，會使動脈出現機能障礙，鋒線比其他幾項因素高三倍。
5. C
糖尿病會使血管疾病惡化，但基本上是種遺傳病，成年肥胖後會更加突顯出來。