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除了一些重大事項，睡眠很像性愛。你真的渴望得到它，而得到以後會覺得非常的棒。不過，睡眠更像你的老闆，不來煩你時比較可親。一夜好睡對你的身體非常重要。晚上睡七個鐘頭左右，腦子和心臟會有顯著的不同，並讓你年輕三歲。睡眠不足會使腦筋較為遲鈍、比較疲累、吃得更多、發生意外的風險提高。此外，疲累使你更容易做一些會加速老化的選擇(例如，用餐時點了油脂雙倍的培根堡，而不是烤鮭魚)。但如果你患了睡眠呼吸中止症，就無法經歷快速動眼期和慢波期睡眠，充分恢復精力。服用安眠藥似乎是個好主意，因為藥物能阻斷Leno-watching神經 ，收到短期效果，但安眠藥會使人上癮，長期服用有害健康。你不妨使用下面幾種方法，，讓你熟睡得像個放暑假的少年。
定期作息：生理時鐘如能像嬰兒期那樣運轉，最為理想。不論工作了一整天或觀賞了一整天卡通，每天都會在同一時間起床。你在週末起床的時間應該跟平常相差不超過一個小時。改變溫度：臥室最好保持涼爽、黑暗。如果難以入眠，不妨脫掉一層衣物，或是降低室溫。就寢前小量進食：吃一些含有螁黑激素(能幫助調整生理時鐘)的食物，包括麥片、甜玉米或白米飯。你也可以試試含有血清素的碳水化合物，像蔬菜或全麥糕餅。床只用來睡眠和做愛：最好把工作器材、電腦和電視機，全部搬到臥房外面去。

這是個狂熱的世界，大家都趕時髦：搖呼拉圈、穿跳傘褲、養寵物狗。狂熱來了又去，有些暫且留住。有一樣人們熱中已久的東西，就是高蛋白飲食。這些蛋白質特高的飲食，雖也能達到減肥的效果，卻會加速骨質流失。每天攝取的蛋白質如果超過了140克(等於每天吃450克的雞、魚、牛或豬，或是1140克的堅果)，可能會危害你的骨骼，因為額外的蛋白質會令身體排出鈣質，而不是吸收鈣質。
有些人喜歡喝含有二氧化碳和咖啡因的飲料；事實上，當你還沒有利用到鈣質時，咖啡因就已經把它排掉了。你每喝一杯360cc含二氧化碳的飲料、120cc的咖啡，或攝取110克的蛋白質，就應該補充20mg的鈣。

曾經心臟病突發的人，有一半從未覺察到任何症狀。部分原因是突發的方式差異極大，而且痛楚為時短暫，很容易把它歸因於其他毛病，例如消化不良。心臟病最常見的症狀有下列幾種：
胸腔或不舒服(覺得好像有壓力、飽漲或被東西勒住)上肢不適(左臂或右臂、背部、下巴或肚子)呼吸短促冒冷汗作嘔突然覺得極度疲倦(並非失眠)疼痛和不適的原因很難預測(例如賴利金心臟病發前，覺得右臂劇痛，而不是常見的左臂)。心臟沒有特殊的痛覺纖維，因此本身不會痛。心臟的神經也不會直接覺得痛。但心臟一但出了毛病，它的神經電路會變得不穩定，穿越脊椎時，可能跟銜接背部或胸部等的神經發生短路。這些神經正是傳送疼痛脈衝的神經。於是你的手臂、胸部、下巴或任何神經短路的部位就會疼痛。腦部有時會加入行動，刺激迷走神經，引起胃痛並冒冷汗。但如果這些神經並未交錯，那麽，即使心臟病發，你也感受不到任何不適。這就是許多人不知道自己得了心臟病的原因。

1. D
每星期吃兩客牛排的人只會加快老化不到一年。而每天抽一包香菸的人會加快老化八年；好膽固醇的值只有29，會加快老化約四年；想逃開煩人的工作，這種壓力會讓你加快老化八年。
2. A
理想的血壓值為115/76。半數以上的心臟病例，可歸咎於125/80到140/90之間的血壓。
3. B
減肥餐的關鍵就是喜歡吃它，並持之以恆。吃太少會減緩新陳代謝。
4. A
高達160/90的血壓，會使動脈出現機能障礙，鋒線比其他幾項因素高三倍。
5. C
糖尿病會使血管疾病惡化，但基本上是種遺傳病，成年肥胖後會更加突顯出來。

各位大大，你對自己的身體了解有多少？如果不是很確定的話，請對以下每一個問題選擇一個你認為對的答案，最後看看你的得分，就知道你對自己的身體瞭解有多少了！
35. 下列關於關節的說法，哪一像是最正確的？
a. 關節幾乎全是由兩塊骨骼和中間的「鉸鏈」組成
b. 常吃魚油或堅果，更能潤滑骨骼和關節的銜接部位
c. 關節全由肌肉、腱、韌帶、軟骨、神經和骨骼組成
d. 至少在美國的48個州屬於非法物品(按：關節的英文joint也有大麻的意思)
36. 下列有關骨質疏鬆症的說法，哪一像是正確的？
a. 它是大多數婦女(而非男人)髖骨骨折的原因
b. 不論男女，多練弓箭步和半蹲，服用維他命D和鈣，就能降低風險
c. 會引起疼痛
d. 魁梧的人較容易患此症，因為他們的股架較大
37. 下列關於關節炎的說法，哪一項才正確？
a. 年過85的人，85%有關節炎
b. 你在85歲之前，用不著擔心
c. 把手指按關節按得劈啪響，關節炎會更嚴重
d. 游泳能改善情況
38. 下列有關骨骼的說法，哪一項正確？
a. 到了23歲，骨骼全部定型
b. 骨骼的構造錯綜複雜，像巴黎艾菲爾鐵塔
c. 女人的骨骼會變得脆弱，男人的不會
d. 骨骼是體內最硬的物質

各位大大，你對自己的身體了解有多少？如果不是很確定的話，請對以下每一個問題選擇一個你認為對的答案，最後看看你的得分，就知道你對自己的身體瞭解有多少了！
18. 誰最可能使你得到胃潰瘍？
a. 老闆(壓力所致)
b. 廚子(不良食物所致)
c. 伴侶(親吻所致)
d. 你自己(過度反應所致)
19. 結腸的主要功能是什麽？
a. 傳遞訊息給腦部：你已經飽了
b. 吸收水分到你的體內
c. 消化食物、排氣
d. 把獨立子句與從屬子句分離(按：結腸的英文colon也有分號的意思)
20. 在科學上，哪種方法能讓你每餐吃得少一點？
a. 前一餐大量的吃
b. 每餐開始前吃些脂肪
c. 管道結紥
d. 用餐前喝杯汽水
21. 男人的酒量為什麽比女人大？
a. 看「動物屋」(Animal House，描述1960年代美國學生生活的喜劇片)就知道了
b. 男人有較多的睪丸素
c. 男人體型較大
d. 男人的血液吸收較少的酒精

各位大大，你對自己的身體了解有多少？如果不是很確定的話，請對以下每一個問題選擇一個你認為對的答案，最後看看你的得分，就知道你對自己的身體瞭解有多少了！
1. 下列幾項中，哪一項最不容易使你老化？
a. 每天抽一包香菸
b. 好膽固醇的值為29mg/dl
c. 始終避免積壓工作
d. 每星期吃兩次牛排
2. 理想的血壓值是多少？
a. 115/76
b. 任何低於140/90的數值
c. 任何讓喜劇演員喬智伯恩斯(Georeg Burns，1896~1996)活到一百歲的玩意兒
d. 依你的家族史而定
3. 下列哪一項是有關節食的最好建議？
a. 吃的愈少，體重減輕愈多
b. 最好的減肥餐，就是你可以吃一輩子的那種
c. 良好的減肥餐是包含了很少(或沒有)脂肪的食物
d. 請把培根遞過來好嗎
4. 哪一項對你的動脈血管威脅最大？
a. 血壓升高到160/90
b. 壞膽固醇升高到200
c. 吃多了炸薯條
d. 賴在沙發上的時間愈來愈長