除了一些重大事項，睡眠很像性愛。你真的渴望得到它，而得到以後會覺得非常的棒。不過，睡眠更像你的老闆，不來煩你時比較可親。一夜好睡對你的身體非常重要。晚上睡七個鐘頭左右，腦子和心臟會有顯著的不同，並讓你年輕三歲。睡眠不足會使腦筋較為遲鈍、比較疲累、吃得更多、發生意外的風險提高。此外，疲累使你更容易做一些會加速老化的選擇(例如，用餐時點了油脂雙倍的培根堡，而不是烤鮭魚)。但如果你患了睡眠呼吸中止症，就無法經歷快速動眼期和慢波期睡眠，充分恢復精力。服用安眠藥似乎是個好主意，因為藥物能阻斷Leno-watching神經 ，收到短期效果，但安眠藥會使人上癮，長期服用有害健康。你不妨使用下面幾種方法，，讓你熟睡得像個放暑假的少年。
公告事項
祝各位事事順心，生活、工作都順利！
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2.如果有合作、試用資訊要提供，或有問題要詢問，請寄E-mail：hy321250@hotmail.com，謝謝！
目前分類：你的身體導覽手冊(天下文化) (7)
- Oct 04 Thu 2007 20:00
睡眠須知
- Oct 03 Wed 2007 19:30
危害骨骼的食物
這是個狂熱的世界，大家都趕時髦：搖呼拉圈、穿跳傘褲、養寵物狗。狂熱來了又去，有些暫且留住。有一樣人們熱中已久的東西，就是高蛋白飲食。這些蛋白質特高的飲食，雖也能達到減肥的效果，卻會加速骨質流失。每天攝取的蛋白質如果超過了140克(等於每天吃450克的雞、魚、牛或豬，或是1140克的堅果)，可能會危害你的骨骼，因為額外的蛋白質會令身體排出鈣質，而不是吸收鈣質。
- Oct 02 Tue 2007 20:00
心臟病 - 大禍臨頭前你可能會知道的訊息
曾經心臟病突發的人，有一半從未覺察到任何症狀。部分原因是突發的方式差異極大，而且痛楚為時短暫，很容易把它歸因於其他毛病，例如消化不良。心臟病最常見的症狀有下列幾種：
- 胸腔或不舒服(覺得好像有壓力、飽漲或被東西勒住)
- 上肢不適(左臂或右臂、背部、下巴或肚子)
- 呼吸短促
- 冒冷汗
- 作嘔
- 突然覺得極度疲倦(並非失眠)
- Sep 26 Wed 2007 14:00
身體商數(Body Quotient)試題：你對身體了解有多少？(解答)
1. D
每星期吃兩客牛排的人只會加快老化不到一年。而每天抽一包香菸的人會加快老化八年；好膽固醇的值只有29，會加快老化約四年；想逃開煩人的工作，這種壓力會讓你加快老化八年。
2. A
理想的血壓值為115/76。半數以上的心臟病例，可歸咎於125/80到140/90之間的血壓。
3. B
減肥餐的關鍵就是喜歡吃它，並持之以恆。吃太少會減緩新陳代謝。
4. A
高達160/90的血壓，會使動脈出現機能障礙，鋒線比其他幾項因素高三倍。
5. C
糖尿病會使血管疾病惡化，但基本上是種遺傳病，成年肥胖後會更加突顯出來。
- Sep 25 Tue 2007 17:30
身體商數(Body Quotient)試題：你對身體了解有多少？(3/3)
各位大大，你對自己的身體了解有多少？如果不是很確定的話，請對以下每一個問題選擇一個你認為對的答案，最後看看你的得分，就知道你對自己的身體瞭解有多少了！
35. 下列關於關節的說法，哪一像是最正確的？
a. 關節幾乎全是由兩塊骨骼和中間的「鉸鏈」組成
b. 常吃魚油或堅果，更能潤滑骨骼和關節的銜接部位
c. 關節全由肌肉、腱、韌帶、軟骨、神經和骨骼組成
d. 至少在美國的48個州屬於非法物品(按：關節的英文joint也有大麻的意思)
36. 下列有關骨質疏鬆症的說法，哪一像是正確的？
a. 它是大多數婦女(而非男人)髖骨骨折的原因
b. 不論男女，多練弓箭步和半蹲，服用維他命D和鈣，就能降低風險
c. 會引起疼痛
d. 魁梧的人較容易患此症，因為他們的股架較大
37. 下列關於關節炎的說法，哪一項才正確？
a. 年過85的人，85%有關節炎
b. 你在85歲之前，用不著擔心
c. 把手指按關節按得劈啪響，關節炎會更嚴重
d. 游泳能改善情況
38. 下列有關骨骼的說法，哪一項正確？
a. 到了23歲，骨骼全部定型
b. 骨骼的構造錯綜複雜，像巴黎艾菲爾鐵塔
c. 女人的骨骼會變得脆弱，男人的不會
d. 骨骼是體內最硬的物質
35. 下列關於關節的說法，哪一像是最正確的？
a. 關節幾乎全是由兩塊骨骼和中間的「鉸鏈」組成
b. 常吃魚油或堅果，更能潤滑骨骼和關節的銜接部位
c. 關節全由肌肉、腱、韌帶、軟骨、神經和骨骼組成
d. 至少在美國的48個州屬於非法物品(按：關節的英文joint也有大麻的意思)
36. 下列有關骨質疏鬆症的說法，哪一像是正確的？
a. 它是大多數婦女(而非男人)髖骨骨折的原因
b. 不論男女，多練弓箭步和半蹲，服用維他命D和鈣，就能降低風險
c. 會引起疼痛
d. 魁梧的人較容易患此症，因為他們的股架較大
37. 下列關於關節炎的說法，哪一項才正確？
a. 年過85的人，85%有關節炎
b. 你在85歲之前，用不著擔心
c. 把手指按關節按得劈啪響，關節炎會更嚴重
d. 游泳能改善情況
38. 下列有關骨骼的說法，哪一項正確？
a. 到了23歲，骨骼全部定型
b. 骨骼的構造錯綜複雜，像巴黎艾菲爾鐵塔
c. 女人的骨骼會變得脆弱，男人的不會
d. 骨骼是體內最硬的物質
- Sep 24 Mon 2007 18:30
身體商數(Body Quotient)試題：你對身體了解有多少？(2/3)
各位大大，你對自己的身體了解有多少？如果不是很確定的話，請對以下每一個問題選擇一個你認為對的答案，最後看看你的得分，就知道你對自己的身體瞭解有多少了！
18. 誰最可能使你得到胃潰瘍？
a. 老闆(壓力所致)
b. 廚子(不良食物所致)
c. 伴侶(親吻所致)
d. 你自己(過度反應所致)
19. 結腸的主要功能是什麽？
a. 傳遞訊息給腦部：你已經飽了
b. 吸收水分到你的體內
c. 消化食物、排氣
d. 把獨立子句與從屬子句分離(按：結腸的英文colon也有分號的意思)
20. 在科學上，哪種方法能讓你每餐吃得少一點？
a. 前一餐大量的吃
b. 每餐開始前吃些脂肪
c. 管道結紥
d. 用餐前喝杯汽水
21. 男人的酒量為什麽比女人大？
a. 看「動物屋」(Animal House，描述1960年代美國學生生活的喜劇片)就知道了
b. 男人有較多的睪丸素
c. 男人體型較大
d. 男人的血液吸收較少的酒精
18. 誰最可能使你得到胃潰瘍？
a. 老闆(壓力所致)
b. 廚子(不良食物所致)
c. 伴侶(親吻所致)
d. 你自己(過度反應所致)
19. 結腸的主要功能是什麽？
a. 傳遞訊息給腦部：你已經飽了
b. 吸收水分到你的體內
c. 消化食物、排氣
d. 把獨立子句與從屬子句分離(按：結腸的英文colon也有分號的意思)
20. 在科學上，哪種方法能讓你每餐吃得少一點？
a. 前一餐大量的吃
b. 每餐開始前吃些脂肪
c. 管道結紥
d. 用餐前喝杯汽水
21. 男人的酒量為什麽比女人大？
a. 看「動物屋」(Animal House，描述1960年代美國學生生活的喜劇片)就知道了
b. 男人有較多的睪丸素
c. 男人體型較大
d. 男人的血液吸收較少的酒精
- Sep 23 Sun 2007 18:30
身體商數(Body Quotient)試題：你對身體了解有多少？(1/3)
各位大大，你對自己的身體了解有多少？如果不是很確定的話，請對以下每一個問題選擇一個你認為對的答案，最後看看你的得分，就知道你對自己的身體瞭解有多少了！
1. 下列幾項中，哪一項最不容易使你老化？
a. 每天抽一包香菸
b. 好膽固醇的值為29mg/dl
c. 始終避免積壓工作
d. 每星期吃兩次牛排
2. 理想的血壓值是多少？
a. 115/76
b. 任何低於140/90的數值
c. 任何讓喜劇演員喬智伯恩斯(Georeg Burns，1896~1996)活到一百歲的玩意兒
d. 依你的家族史而定
3. 下列哪一項是有關節食的最好建議？
a. 吃的愈少，體重減輕愈多
b. 最好的減肥餐，就是你可以吃一輩子的那種
c. 良好的減肥餐是包含了很少(或沒有)脂肪的食物
d. 請把培根遞過來好嗎
4. 哪一項對你的動脈血管威脅最大？
a. 血壓升高到160/90
b. 壞膽固醇升高到200
c. 吃多了炸薯條
d. 賴在沙發上的時間愈來愈長
1. 下列幾項中，哪一項最不容易使你老化？
a. 每天抽一包香菸
b. 好膽固醇的值為29mg/dl
c. 始終避免積壓工作
d. 每星期吃兩次牛排
2. 理想的血壓值是多少？
a. 115/76
b. 任何低於140/90的數值
c. 任何讓喜劇演員喬智伯恩斯(Georeg Burns，1896~1996)活到一百歲的玩意兒
d. 依你的家族史而定
3. 下列哪一項是有關節食的最好建議？
a. 吃的愈少，體重減輕愈多
b. 最好的減肥餐，就是你可以吃一輩子的那種
c. 良好的減肥餐是包含了很少(或沒有)脂肪的食物
d. 請把培根遞過來好嗎
4. 哪一項對你的動脈血管威脅最大？
a. 血壓升高到160/90
b. 壞膽固醇升高到200
c. 吃多了炸薯條
d. 賴在沙發上的時間愈來愈長
公益 (3)
