自從首都客運、葛瑪蘭客運、國光客運有台北直達宜蘭礁溪國道客運後，對於喜歡泡溫泉的我來說，到礁溪溫泉泡湯就變得很方便。而前幾天早上到了礁溪，在去礁溪火車站旁的川湯春天川湯春天旗艦館泡湯前，就先到離知名礁溪美食柯氏蔥油餅不遠的礁溪健身房「En Gym熱力健康促進」運動一下。至於這家有專業教練指導，也能自練的宜蘭健身房，除了月費制，還有單次進場每分鐘收費一元方式，消費選擇性蠻多的。另外，來En Gym熱力健康促進來運動健身、增肌、減脂，由於二樓有一家製作礁溪健康餐的饌研健康廚房，也可以順便訂這家的礁溪便當來吃，像我這天就有訂，當結束在這家礁溪社區型健身房的運動後，就外帶到附近的小公園，跟朋友來個隨興礁溪野餐囉…
En Gym熱力健康促進位於礁溪鄉礁溪路四段，從礁溪轉運站散步過來，在經過柯氏蔥油餅後不久就到了。而這家礁溪健身房所在的建築，另外還有製作餐食的饌研健康廚房，以及照護機構如心日照中心。
走樓梯到三樓，馬上就看到En Gym熱力健康促進櫃臺。
先看了一下櫃臺上的En Gym熱力健康促進收費表，發現收費選擇蠻多的，可以讓客人自由選擇，另外也有提供營養師諮詢、醫療檢測、運動檢測的服務。
看完收費表，看到一旁還有饌研健康廚房菜單，看過之後發現價錢不貴，而問了En Gym熱力健康促進櫃臺服務人員後，知道是可以現場訂餐的，反正運動完也中午了，就順道訂來吃吃看吧！
三樓這裡在櫃臺之外，馬上可以看到的，就是有著多項健身器材的開放式運動訓練空間。
En Gym熱力健康促進有開設團體課程，上課位置就是在開放式運動訓練空間旁這間教室。
我這天上的是一對一教練課，所以是在這間同樣在三樓的VIP教室接受教練指導、訓練。
運動空間外，三樓還有設置休憩區，讓來運動、健身的客人可以在運動後休息、盥洗。
一開始看En Gym熱力健康促進收費表，有看到每分鐘一元單次進場消費方式。而不管是選擇哪一種消費方式的客人，包括三樓還有二樓這裡的開放式運動訓練空間，都可以自由使用運動、健身。
大致看過En Gym熱力健康促進整個環境後，就進到VIP教室上課啦！而這天課程是後續健身的基礎課，因此教練一開始要我做包括深蹲在內的動作，除了熱身外，也順道觀察我的身體情況，當整個了解後，就告知需要注意或修正的地方，這樣後續健身才會真正看到效果。
另外，教練也告訴我所有的運動都很好能互相搭配，但重量訓練是所有運動的基礎，透過重量訓練更能感受身體肌肉發力的狀況，與強化特定的肌群，增加運動表現，在生理上也會有幾項的提升，像是重訓能增加骨頭密度，降低骨質疏鬆的機率，讓心臟更強壯降低高血壓與一些心臟疾病，也有研究發現重量訓練後，腦部記憶區會出現酵素和基因標記，促進新的神經細胞生成，改善思考能力。運動後產生的腦內啡也可以舒緩平日的生活壓力，讓身心都變得更開心。
前面做的動作過程中，教練藉由觀察與詢問，也看出我的身體肌肉較為緊繃，因此後半段就指導一些家裡也能做舒緩肌肉動作，讓我後續可以在家自己操作。
好好地運動之後，就帶著已經送來的饌研健康廚房便當，跟朋友到附近小公園，開始隨興的礁溪野餐了。
我這天吃的，是有一整隻雞腿的泰式香烤雞腿便當。
主角泰式香烤雞腿外，餐盒裡面蔬菜種類蠻多的，還有半顆水煮蛋，而吃的時候可以感覺將調味降到最低，就是盡量吃原味。
實際吃泰式香烤雞腿，雞腿肉本身外皮帶著脆口感，裡面的雞肉蠻軟嫩，由於是健康餐，酸、辣泰式味道當然不會跟正常的一樣那麼重，就是調整到讓我能感受淡淡風味。
朋友吃的饌研健康廚房便當，則是照燒葛瑪蘭豬。
以照燒方式烹調的葛瑪蘭豬肉片。吃起來帶著些嚼感，味道鹹中帶著照燒醬的淡甜，整體口感舒服，很適合配飯一起吃說…
這次到礁溪En Gym熱力健康促進讓教練一對一指導運動，除了藉由教練回饋知道自己目前身體情況，還有需要如何調整才能讓後續健身更有效果，當然這天也有好好地運動到。而後續到小公園吃的饌研健康廚房健康便當，雖然把味道調淡，但不會讓人吃得無味，也不錯吃，再加上最後的泡湯，這天過得頗健康呢！所以，對於住在礁溪或周邊地區，或是在礁溪工作的大大，如果需要健身教練協助運動、健身，或是針對特定運動目標要找地方自主訓練的話，都可以考慮來En Gym熱力健康促進這家礁溪健身房啦！
En Gym熱力健康促進
地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段101號3樓
電話：(03)9888117#3
營業時間：10:00~22:00
FB粉絲頁：https://www.facebook.com/engymsportscenter
IG：@engym101
饌研健康廚房
地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段101號2樓
電話：0905723591
營業時間：07:00~19:00（休息時間12:30~14:30，最後訂餐時間：18:00）
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IG：@engym101
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