除了一些重大事項，睡眠很像性愛。你真的渴望得到它，而得到以後會覺得非常的棒。不過，睡眠更像你的老闆，不來煩你時比較可親。一夜好睡對你的身體非常重要。晚上睡七個鐘頭左右，腦子和心臟會有顯著的不同，並讓你年輕三歲。睡眠不足會使腦筋較為遲鈍、比較疲累、吃得更多、發生意外的風險提高。此外，疲累使你更容易做一些會加速老化的選擇(例如，用餐時點了油脂雙倍的培根堡，而不是烤鮭魚)。但如果你患了睡眠呼吸中止症，就無法經歷快速動眼期和慢波期睡眠，充分恢復精力。服用安眠藥似乎是個好主意，因為藥物能阻斷Leno-watching神經 ，收到短期效果，但安眠藥會使人上癮，長期服用有害健康。你不妨使用下面幾種方法，，讓你熟睡得像個放暑假的少年。
定期作息：生理時鐘如能像嬰兒期那樣運轉，最為理想。不論工作了一整天或觀賞了一整天卡通，每天都會在同一時間起床。你在週末起床的時間應該跟平常相差不超過一個小時。改變溫度：臥室最好保持涼爽、黑暗。如果難以入眠，不妨脫掉一層衣物，或是降低室溫。就寢前小量進食：吃一些含有螁黑激素(能幫助調整生理時鐘)的食物，包括麥片、甜玉米或白米飯。你也可以試試含有血清素的碳水化合物，像蔬菜或全麥糕餅。床只用來睡眠和做愛：最好把工作器材、電腦和電視機，全部搬到臥房外面去。
定期作息：生理時鐘如能像嬰兒期那樣運轉，最為理想。不論工作了一整天或觀賞了一整天卡通，每天都會在同一時間起床。你在週末起床的時間應該跟平常相差不超過一個小時。改變溫度：臥室最好保持涼爽、黑暗。如果難以入眠，不妨脫掉一層衣物，或是降低室溫。就寢前小量進食：吃一些含有螁黑激素(能幫助調整生理時鐘)的食物，包括麥片、甜玉米或白米飯。你也可以試試含有血清素的碳水化合物，像蔬菜或全麥糕餅。床只用來睡眠和做愛：最好把工作器材、電腦和電視機，全部搬到臥房外面去。
