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對我有大量影音檔案與相片的使用者來說，如果是長時間錄影的影音檔案都相當大，再加上可能也有相當多照片，因此很早就入手NAS來儲存這些影音與照片檔案。不過，如果要直接存取NAS裡的影音與照片進行編輯，尤其是高解析的4K影音檔案，那麼NAS具備高速傳輸介面就有其必要了。而我這次有機會開箱的QNAP TVS-472XT NAS，是QNAP最新推出的TVS-x72XT系列中的4Bay機種，內建了10GbE網路埠與Thunderbolt 3雙高速傳輸介面，並搭載第八代Intel Pentium Gold G5400T處理器，同時還內建PCIe插槽，當插上不同PCIe插槽擴充卡，就能擴充QNAP TVS-472XT功能，真的是一台很強力的NAS機種說…

對於有高速傳輸介面需求的使用者來說，內建了10GbE網路埠與Thunderbolt 3雙高速傳輸介面，以及搭載第八代Intel Pentium Gold G5400T處理器與具有擴充性的QNAP TVS-472XT，只要預算足夠入手，真的是一台很強力的NAS呢！

外箱上的貼紙，列出了QNAP TVS-472XT這台NAS的重要功能特點。

以黑色為主體顏色的QNAP TVS-472XT，以預設有4Bay+2PCIe Nvme SSD儲存媒體安裝的NAS機種來說，整台機器並不會很大台，而至於這台NAS完整的硬體規格，有需要的大大請點選這裡觀看QNAP官網詳細介紹。

有四個3.5吋硬碟抽取匣的QNAP TVS-472XT NAS機身正面，有LED螢幕顯示燈號與資訊、電源按鍵，以及一個一鍵啟動單鍵備份功能的USB3.1 Gen 2（10Gb）連接埠。

對於現在的連網設備來說，如何能安全連網不受到駭客攻擊，避免後續遭受損失，真的是很重要的一件事。不過，對於多數一般家庭使用者來說，要自己搞定可能有一定難度，而這也是我對網通大廠D-Link友訊科技剛推出不久的這台智慧家庭雙頻無線路由器，也就是D-Link DIR-2680 D-Fend防禦型AC2600無線路由器感興趣的主因。因為，D-Link DIR-2680 AC2600無線路由器與防毒大廠McAfee合作內建的D-Fend防禦型App，可以免費使用五年的McAfee SHP（Secure Home Platform）安全平臺，所有的連網設備也能免費使用兩年的McAfee LiveSafe防毒軟體，再加上硬體與Intel合作，使用之後可升級到下一代Wi-Fi協定802.11ax的高規處理器GRX350 1.6GHz CPU，以及能透過軟體方式提升安全功能的AnyWAN SoC晶片，可以讓使用者一機搞定上網與網路安全防護呢！

這次的主角，跟McAfee、Intel合作的D-Link DIR-2680 D-Fend防禦型AC2600無線路由器。

外箱兩側，分別介紹D-Link DIR-2680無線路由器的硬體規格、使用McAfee Secure Home Platform（SHP）安全平臺，以及可下載D-Link Wi-Fi App進行初始設定與後續資訊查看、修改。

將D-Link DIR-2680智慧家庭雙頻無線路由器從外箱拿出來時，看到它是採用立方體外型，當下頗好奇這台無線路由器為何要採用這樣的外觀設計？而後來到友訊科技官網查看資訊時，知道這台無線路由器內建了採垂直與水平交錯設計，並以銅管包覆的4支雙頻天線，因此使用這樣的外觀能讓無線訊號涵蓋範圍能達到最佳化。

這台AC2600無線路由器左右兩側，都有著大面積的散熱孔。

通常在餐廳才能吃到的上海煨麵，現在有店家可以單點來吃了。因為，不久前跟朋友在下班後，到離捷運大安站步行約5分鐘的上海煨麵館極品好麵食堂用餐，在這家中式麵食餐廳吃到包括主推黃魚煨麵在內的好吃上海煨麵，另外點的黃魚春捲、醬爆茄子…等小菜也好吃，所以來簡單分享一下當天吃的餐點啦！

位於復興南路一段巷弄裡的極品好麵食堂，離捷運大安站蠻近的，周邊公車路線也很多，交通相當方便。

店裡空間寬敞的極品好麵食堂，擺放用餐的桌子數量並沒有很多，因此用餐的舒適度蠻不錯的，而且店裡也有櫃臺座位區，如果是單人用餐也沒問題。

極品好麵食堂有提供免費茶飲讓客人取用，另外醬料部分也是集中擺放，如果用餐客人有需要的話再自行拿取使用。

以上海煨麵為主食的極品好麵食堂，有黃魚煨麵、蝦仁煨麵、蒜蓉蛤蜊煨麵與雙鮮煨麵（蝦仁+蛤蜊）四種上海煨麵可以選擇，此外還有手工小菜與小菜拼盤可以點。另外，目前到極品好麵食堂用餐，只要打卡就送免費小菜說…

桃園龜山Bistro181法國餐廳，是間很有趣的餐廳，因為它不僅僅提供健康美味法式餐食與烘焙麵包，還將植物科技融入餐廳環境中，並且使用集團內欣鮮圃植物工廠以植物科技種植的無農藥蔬菜與水果。而且，如果大大們來這裡用餐，同時能參觀就在隔壁的欣鮮圃環境教育永續中心，藉由導覽解說了解Bistro 181法國餐廳使用的蔬果是如何被生產出來的，那在實際用餐就會更有感受是吃到健康美味法式餐食說…

位於桃園龜山工業區山鶯路與明興街口的Bistro181法國餐廳，外觀融入歐式城堡風格，而且餐廳位置離桃園火車站不遠，以大眾交通來說，不管是搭公車，或者騎ubike過來都可以。

獨棟建築的Bistro181法國餐廳，在餐廳四周與停車場，以無毒耕作方式種植了不少香草植物與蔬果，除了讓餐廳使用外，最主要是想讓來用餐的客人知道，其實在家裡也可以打造屬於自己的家庭農園。

當然啦，Bistro181法國餐廳在餐廳四周種植的香草植物與蔬果一定是不夠用的，因此餐廳還使用自家欣興電子集團欣鮮圃植物工廠以植物科技種植的無農藥蔬菜與水果。而且，大大們對如何以植物科技種植蔬果有興趣的話，可以採團體預約方式到餐廳隔壁，也就是在欣興電子龜山廠欣鮮圃植物工廠附設的欣鮮圃環境教育永續中心參觀哦！

燈光，是植物科技種植很重要的元素，因此一進到欣鮮圃環境教育永續中心，就會看到展示種植不同蔬果會使用的植物燈具。

略微知道橄欖油的大大們，應該都知道橄欖油有許多對人體有益的成分，至於我對橄欖油有比較多一些認識，是從接觸推廣歐洲橄欖油的太極計畫（TAICHI Project）開始。而持續推動的太極計畫，持續舉辦推廣歐洲橄欖油的活動與課程，像我不久前就參加一場橄欖油品油課程，課程中藉由營養師Tony老師的介紹，對橄欖油如何品油，以及最重要歐洲特級初搾橄欖油在品油時會呈現什麼樣風味有了認識。此外，很棒的是在這個橄欖油品油課程中，還可以品嚐知名主廚馬可老師使用不同橄欖油所製作的美味地中海料理呢！

在分享這次歐洲橄欖油品油課程前，還是簡單分享一下太極計畫（TAICHI Project）。這個由歐盟出資設立，要向台灣與中國大陸推廣歐洲橄欖油相關知識，為期三年的太極計畫，實際由義大利的義大利橄欖種植者國家聯盟CNO、義大利橄欖油製造商全國聯盟UNAPOL與義大利全國橄欖種植者和生產者聯合會UNASCO這三個全國性的橄欖油行業協會推動。而它們代表了30多萬家義大利橄欖種植、榨油、灌裝、儲運的周邊產品生產者和服務者，涵蓋全球55%以上的橄欖油行業生產者。因此，針對台灣也建置了介紹橄欖油相關知識的繁體中文官方網站、OurOliveOil App以及Facebook粉絲頁，同時耶陸續舉辦相關活動來推廣歐洲橄欖油。

這場太極計畫歐洲橄欖油品油課程，上課地點是在羅斯福路上的桂冠窩廚房，離捷運台電大樓站出口步行只要一分鐘就到了。

我完成報到進到教室時，就看到知名主廚馬可老師正在準備我們等等要吃的美味地中海料理呢！

注意一看，馬可老師準備的地中海料理，會使用到不同種類的歐洲橄欖油。

說到台中東勢林場遊樂區，之前曾經在人潮最多的螢火蟲季來造訪過。不過，這次選擇冬季來東勢林場住宿，除了想享受這裡的山林之美，最主要還是想泡泡這裡的溫泉，因為這趟小旅行是以台中花博豐原展區（豐原葫蘆墩公園）+泡溫泉為主軸，在考量自己行程方便性，加上沒泡過東勢林場溫泉，因此最後就選擇住宿在東勢林場啦！

對於沒開車的遊客來說，現在一天有三班次豐原客運209線公車可直接到東勢林場，而且下車處就是東勢林場的遊客服務中心。

這次住宿台中東勢林場，選擇的是遊客服務中心二人房，所以在遊客服務中心check in後，就可以直接上樓放行李，然後可以趁著晚餐之前的時間去逛逛。

對了，在遊客服務中心這裡有看到宣傳海報，就是目前加入東勢林場官方Line@會送好禮，所以之後來東勢林場遊樂區玩的大大們，如果這個活動還有，別忘了加一下它們的Line@哦！

遊客服務中心一樓這裡的休息區，除了能讓遊客休息外，也有免費泡茶區可以讓遊客泡茶品茗。

現代人電腦、手機…等3C產品用得多，不管是工作需要，或是拿來生活娛樂，再加上大大們如果是外食族，用餐時不一定吃得到青菜、水果，導致無法攝取足夠的葉黃素、玉米黃素、花青素…等關鍵成分時，就有需要額外補充了。所以，這次就來分享我最近吃的，由大輝生醫（DAHUEI）出品，主要成分使用天然金盞花萃取葉黃素酯、紐西蘭黑醋栗萃取物、美國純植物性海藻萃取DHA，是純素食且全年齡適用的DAHUEI大輝生醫葉黃素。

大輝生醫是由退休資深藥師吳源裕先生所創立的，當初成立目的是因為有感於市面上保健食品良莠不齊，因此希望將自己原先研發給家中長輩食用的保健食品，也能讓其他有需要的人吃到這些用料好、成分實在且價格合理的保健食品。

屬於食品，採用膠囊形式的DAHUEI大輝生醫葉黃素，主要成分使用了BASF原廠專利授權的金盞花萃取葉黃素酯Xangold、紐西蘭黑醋栗萃取物、山桑子萃取物（花青素）、美國純植物性海藻萃取DHA。而根據外盒說明，大輝生醫葉黃素膠囊每天吃兩次，每次吃一粒，如果要多吃的話，需要經過藥事人員許可才行。

外盒標示的營養成分，其中重點的葉黃素部分，一顆膠囊中會含有3mg葉黃素，一天兩顆相當於有6mg葉黃素。

採獨立封裝膠囊片裝形式的DAHUEI大輝生醫葉黃素，除了盒子之外，裡面還使用鋁箔袋封裝。

人過了一定年紀之後，一些慢性疾病、癌症就相對容易發生，因此除了自費進行健康檢查之外，其實國民健康署也有提供免費成人預防保健服務與4項癌症篩檢，只要符合年紀或特定條件要求，拿著自己的健保卡到健保特約醫療院所，就能免費進行檢查或篩檢，以便及早發現症狀，然後進行後續治療。然而，健保提供的這些免費健檢項目，或許也不是人人都知道，所以我在記錄之餘也順道分享一下，讓大家不要忘記自己有的健保免費健檢福利...

成人預防保健服務

1.40~64歲民眾，每3年可到健保特約醫療院所免費進行一次健康檢查。

2.35歲以上小兒麻痺患者、55歲以上原住民或65歲以上年長者，每一年可到健保特約醫療院所免費進行一次健康檢查。

B、C型肝炎篩檢

出國旅行，除了需要事先安排假期，像我如果是以省錢背包客方式出國玩的話，假使能買到便宜機票或特惠機票的話，就可以在交通費部分省下不少支出，因此利用旅遊網站或App搜尋各家航空公司機票價格，就是必做的事。而最近在查找四月份來回日本機票時，發現Airbare go票機App這個新的快速搜尋機票App，所以就來分享給有需要的大大參考一下啦！

Airbare go票機App介面很簡單，一進到App就是搜尋畫面，可以搜尋來回或單程機票資料。

在搜尋畫面中，可以根據出發城市、到達城市、出發日期、回程日期、人數與客艙級別依自己需求點選修改，而選擇好之後就可以進行搜尋了。

以我搜尋4/11出發，4/25回程台北到東京成田機票來說，共搜尋到821筆資料，而且預設是以價格排序，因此第一筆日本捷星航空機票資料就是目前價格最便宜的機票。

點選第一筆日本捷星航空機票資料，接著就能看到詳細的航班時間，以及可跟哪幾家旅遊網站、旅行社以多少價錢進行訂購。

放寒假了，如果爸爸媽媽帶小朋友出門，然後想找一個大小朋友都能同樂的地方，那前兩天在松山文創園區剛開始的「Hello！搞怪8咘特區」樂園，裡面好拍好玩，像是結合燈光音響的獨家科技「幻境森林光影秀」、不定時出現讓大家合照的數字怪物人偶，還有顏色變化多端的LED炫彩變色球池，相信大小朋友進到這個快樂天堂之後，應該都會玩到樂不思蜀才對…

松山文創園區最近有不少展覽，像是米奇FUN很大特展、櫻桃小丸子の夢想世界、角落小夥伴 ~窩在角落的生活~，但最能讓大小朋友同樂的，應該還是在松菸誠品廣場上的Hello！搞怪8咘特區樂園了。

還不用進到裡面，光看到售票區與點心販售區，就讓人感覺好心情說…

進到裡面，一開始就有淘7蛋、5花果、小2魔、8咘與萬4通五個數字怪物的立牌歡迎大小朋友進到這個快樂天堂！

通過小2魔以LED地屏與玻璃打造，有著如萬花筒般的魔幻通道後，就是大小朋友都會玩得很High的快樂天堂了。

說到美食類台中伴手禮，太陽餅與檸檬巧克力蛋糕應該是最為人所知的，像不久前，我就收到朋友送的台中沙鹿練勤堂太陽餅與檸檬蛋糕禮盒。而這家位於台中沙鹿北勢東路巷弄裡的練勤堂複合式咖啡廳，老闆黃先生曾經在大型麵包西點公司工作多年，後來跟是鋼琴教師的太太一起開了這家可以在裡面用餐與買各式西點蛋糕、伴手禮的店。至於店名會叫做「練勤堂」，這是因為麵包師傅與鋼琴教師這兩種工作，都是要不斷地持續練習以精進自己手藝，因此才這樣名命…

這就是我這次收到的練勤堂太陽餅禮盒，以及練勤堂檸檬蛋糕禮盒。

這盒練勤堂太陽餅禮盒裡面，有兩種太陽餅口味，除了大家都熟知的原味太陽餅外，外觀呈現黑色的太陽餅，後來看了禮盒裡的宣傳單，才知道這是比較少見的黑芝麻太陽餅。

本來以為全部都是檸檬巧克力蛋糕的練勤堂檸檬蛋糕禮盒，實際打開後也有驚喜，因為除了檸檬蛋糕外，還有另一個口味草莓蛋糕呢！

當天的下午茶時間，就來個豪華版的下午茶，除了喝杯自己現磨咖啡豆的手沖咖啡，再來一口氣品嚐練勤堂的原味太陽餅、黑芝麻太陽餅、檸檬蛋糕與草莓蛋糕。

QNAP的Qtier自動分層儲存技術，是透過辨別資料存取頻率，將頻繁存取的「熱」資料移動到效能較高的磁碟，至於較少存取的「冷」資料則移動到成本低、大容量的磁碟，以達到效能與成本兼顧的儲存服務。拿這次體驗的QNAP TS-251B NAS來說，由於是2Bay NAS機型，本來是無法使用QNAP Qtier自動分層儲存技術。不過，因為QNAP TS-251B有內建PCIe插槽，只要裝上有提供M.2 SSD埠與10GbE網路埠擴充的QNAP QM2擴充卡後，就能使用QNAP Qtier這個功能了。

這次裝入QNAP TS-251B NAS的QNAP QM2擴充卡系列，是提供兩個M.2 2280 SSD插槽，以及一個10GbE網路埠的QNAP QM2-2S10G1T。

除了QNAP QM2-2S10G1T，我這次使用的M.2 SSD，是120GB的Kingstone SSDNow SM2280S3G2 M.2 SSD。

開始設定前，簡單分享Qtier自動分層儲存（QNAP auto-tiering） 技術，就是讓一台NAS系統能同時享有高速SSD與大容量HDD的雙重優勢。因為，Qtier會自動辨別資料存取頻率，讓資料在不同存取效能的儲存層(Storage Tier)之間移動。這對於運作環境複雜、資料存取負載高的伺服器應用，不但提升系統整體運作效能，也提供冷資料（Cold Data） 大容量且單價便宜的儲存空間。另外，當建立儲存池時，設定Auto-tiering功能，系統會根據存取的頻率將資料做分類，包含存取服務的回應時間，或者是運作時間都會事先被測量，自動把最常存取的資料移動到效能較高的磁碟階層，而不常被存取的資料，則會移動到成本低、大容量的磁碟階層。

QNAP官網有列出使用Qtier服務，與全部使用SSD或採用SSD快取的NAS，在成本、儲存空間、SSD可用空間、應用情境的比較。而簡單結論，就是使用Qtier服務，能兼顧資料存取效能與儲存成本花費。