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對於許多跟我一樣的小小上班族男女,都有遇到睡不好的機會。而這回在天下雜誌網站看到下面這篇文章,覺得對幫助自己有個好睡眠應該會很有幫助,就節錄對我有用的文章內容,以便以後可以複習。如果你對這篇文章完整內容有興趣的話,請到天下雜誌網站觀看完整文章哦!

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節錄自天下雜誌網站內的康健雜誌(完整原始文章刊登處:http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5047023)

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俗話說,「早睡早起身體好」,是有一定科學根據的。專家說,只有深睡眠才是有效睡眠,對消除疲勞、恢復體力產生重要作用,因此最好能在晚上11點前入睡,1個小時後順利進入深睡眠,最能保證良好的睡眠品質。 

專家說,睡眠的產生,主要靠大腦分泌的褪黑激素來誘導,它的分泌非常有規律,在白天血中濃度極低,到了黑夜則顯著升高,淩晨2到3點達到最高峰。之後褪黑激素分泌量逐漸減低,睡眠逐漸變淺,到早晨自然醒來。 

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