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Synology現在跟Seagate合作，在Synology NAS的新版DSM作業系統中，內建IronWolf健康管理（IHM：IronWolf Health Management）功能。之前入手10TB Seagate IronWolf NAS硬碟來替換自己Synology NAS中一顆2TB NAS硬碟時（請參考：【分享】Synology NAS DSM作業系統內建IronWolf健康管理，使用Seagate IronWolf NAS那嘶狼硬碟安全更升級），同時蠻好奇Seagate自家IronWolf Pro NAS HDD跟IronWolf NAS HDD速度上會有差異嗎？所以，借了朋友的相同容量10TB IronWolf Pro NAS HDD來比一下啦！

10TB容量的Seagate IronWolf NAS硬碟（型號：ST10000VN0004）與Seagate IronWolf Pro NAS硬碟（型號：ST10000NE0004），是目前容量最大的NAS硬碟。而IronWolf NAS與Seagate IronWolf Pro NAS兩顆硬碟標籤沒有不同，只能從標籤上的名稱與型號來辨別。

這兩顆那嘶狼NAS硬碟都是使用第一代Helium Filled氦氣填充技術，有著7200轉的主軸馬達，搭載7片碟盤14個磁頭，快取記憶體有256MB的10TB，生產地點都是在泰國。

Seagate IronWolf NAS HDD與Seagate IronWolf Pro NAS HDD背面，樣子也都相同。

以產品定位來說，Seagate IronWolf NAS HDD適用於家庭、SOHO與中小企業；Seagate IronWolf NAS PRO HDD則是商業與企業使用。而兩者最主要的差異，就是Seagate IronWolf PRO NAS硬碟預設提供2年的Seagate Rescue資料恢復救援服務（SRS），每年工作負載率300TB（IronWolf：180TB），保固時間五年（IronWolf：3年）。

運動不難，但對上班族來說，想要每周盡量維持固定運動量不一定能做得到，如果能趁著下班回家前先到健身房運動一下，也是不錯讓自己能持續固定運動的好方式。所以，當我這次知道採小班制教學的BeeFit蜂運動健身房有壺鈴課程可上，因此就決定選擇交通相當方便，離捷運南京復興站很近的的BeeFit蜂運動南京店來體驗看看啦！

位於復興北路上的BeeFit蜂運動南京店，從捷運南京復興站八號出口步行約三分鐘就可到了。

小巧玲瓏，但器材俱全的BeeFit蜂運動南京店，進門之後先跟櫃台人員確認後，就可以準備上課了。

BeeFit蜂運動南京店有兩個訓練空間，像這個訓練空間就是以重量訓練為主，所以可以看到相當多的重訓設備。

另一個訓練空間，就是我要上壺鈴課程的地方。我到的時候，已經有其他上課的學員在教練的指導下，先進行熱身運動。

襪子、內褲這類貼身衣物，只要穿著開始覺得不緊貼時，我就會進行汰舊換新的動作。而這次入手的Footer流行機能除臭襪，因為在Footer官網看到藝人KID、黃鐙輝有長時間穿著，以證明抑菌除臭棉紗能讓雙腳長時間穿著也不腳臭的介紹，加上目前可用優惠價格入手，所以就連同它們家的機能男性內褲，以及新推出的POLIYOU旋壓抗引機能鞋墊，一起入手來使用看看啦…

這就是這次入手的Footer流行機能除臭襪、機能男性內褲與POLIYOU旋壓抗引機能鞋墊。

主角襪子部分，主要是選擇Footer輕壓力氣墊襪系列產品。

Footer輕壓力氣墊襪透過設計，可以減緩足弓疲勞與足部運動傷害的發生機會。至於使用的抑菌除臭棉紗，符合台灣TTRI財團法人紡織產業綜合研究所檢驗，搭配加強透氣功效織法，讓腳出汗時能迅速排乾保持乾爽，使得腳變臭的環境因子能有效地被控制住。而除臭這部分能力，Footer官網有介紹產品經過SGS檢測，可達減菌率99.9%與阿摩尼亞減少率89%的能力，另外的TTRI成份檢測、耐洗度、色牢度、耐磨度、吸汗度，也都高達4.5級分（滿分5分）。

襪子材質部分，使用75%抑菌棉與25%機能性纖維（彈性紗），而技術部分則有跟日本廠商合作。

 敢開日式料理店，除了食材要新鮮，對自己的手藝也要有信心。而我這趟到中部小旅行，回程到台中朝馬搭車回台北之前，就到知名的一中街商圈，造訪一家剛開幕不久，由一對帥哥雙胞胎聯手經營的日式料理店「岡崎日式料理」。而它們家的壽司、丼飯都是走平價路線，不用花太多錢就可以吃日式料理，真的不錯！

位於一中街商圈的岡崎日式料理，從太平路麥當勞對面的巷子走進來馬上就會看到了。

從門口黑板的每日限量料理價格，就可以知道岡崎日式料理走的是平價路線。

重要的海鮮食材，就擺在門口餐車上的冷藏櫃內，直接讓客人可以看到這些食材是不是新鮮。

目前來用餐時在FB打卡，並標記朋友，帥哥雙胞胎老闆就會免費送特製料理哦！

8/28 ~ 9/1 日資料檔案、外資持股和融資融券檔案已經出來了，請下載回去試試看吧！

PS :
1.應因TDR股號為6碼，而ezChart只能放5碼的限制，已完成程式修改，讓資料可以進ezChart，詳細說明參考此連結的文章說明，謝謝。

最後如果下載進行更新有發生錯誤的話，請告訴我！而其餘的部分請自行參考相關文章，謝謝！

(如還沒有幫文章按讚的話，請務必幫忙按個讚，感謝！)

對於去日本喜歡搭火車自由行的朋友來說，搭乘寢台列車是很特別的經驗，尤其對預算有限，但手上有JR Pass的人來說，利用不需額外付費的夜行列車或寢台列車座席來節省住宿費支出，就成了密招之一，而我也是因為這個原因，才在第一次的日本自由行時，以全國版JR PASS免費搭寢台列車特急SUNRISE EXPRESS瀨戶出雲號。而時至今日，超豪華寢台列車，像JR九州七星號（TWILIGHT EXPRESS SEVENSTARS） 、JR西日本瑞風號（TWILIGHT EXPRESS MIZUKAZE）和JR東日本四季島號（TWILIGHT EXPRESS SHIKI SHIMA）紛紛開行，平民寢台列車則是一一退役，現在會每日運行的，就只剩我這趟日本賞櫻盲旅，因為更動行程而又搭乘的寢台列車特急SUNRISE EXPRESS瀨戶出雲號了。

每天固定行駛的特急SUNRISE EXPRESS瀨戶出雲號，其實是兩列寢台列車的統稱，包括行駛於東京至高松間的寢台列車Sunrise瀨戶號，以及行駛於東京至出雲市間的寢台列車Sunrise出雲號。這兩列列車所使用的車型及車廂數都是相同的，一樣都是七節車廂，而從東京出發的Sunrise瀨戶號及Sunrise出雲號是連在一起行駛的，到了JR岡山站後再分離，然後各自駛往終點的高松及出雲市。而從高松及出雲市各自出發的列車，則會在岡山站進行合體的動作，然後再駛向目的地東京。

我這趟日本賞櫻盲旅，因為九州與本州的櫻花比往年晚開一星期以上，所以原先以賞櫻為主行程變動蠻多的，也剛好臨時以JR PASS訂得到不用再額外付錢的「ノビノビ座席（nobi nobi座席）」，所以就從高松出發，再來回味一下這目前最親民的寢台特急SUNRISE EXPRESS瀨戶出雲號。

以搭車當天這列從高松出發的寢台列車Sunrise瀨戶號來說，雖然隔了接近八年才再次搭乘，但列車外觀還是相當新。

列車裡的環境也維護的相當好。

在都市的原住民孩子，多數父母必須忙於工作，除了無暇顧及孩子課業外，加上環境因素影響，這些原住民孩子對自己族群文化認識與學習機會相對更少！因此，這次有機會參與慈善火炬公益活動，在合作伙伴聯合勸募工作人員帶領下，以志工身份幫忙聯合勸募社區伙伴，台灣兒童少年希望協會三峽隆恩工作站一個月一次原住民孩子送餐給部落老人家關懷行動，對我來說也是難得的學習經驗呢！

當然啦！我會對慈善火炬公益活動很有印象，也是因為去年曾經接過張哲瑋的電話，然後在這通電話中聊了不少，訝異他這樣年紀輕輕，就有這樣的公益構想，後來也很高興他的想法付諸於實現。因此，一個多月前接到慈善火炬公益活動合作伙伴聯合勸募工作人員詢問是否可以參加志工活動，當然是沒問題的啊！

至於慈善火炬公益活動合作伙伴聯合勸募，我相信大多數人都有聽過這個已經成立25年的公益團體。而聯合勸募當時成立的目的，是透過對社會大眾募款，然後將這些善款幫助全台灣中小型執行助人服務，但因知名度關係募集善款與資源較不易的社福團體，透過提案申請補助款方式，然後經由聯合勸募請來的不同領域專家全方面評估通過後，再給予補助，並進行後續輔導、追蹤，讓這些社福團體實際執行能更順利外，也透過監督防止不肖斂財行為，同時藉由公開資訊，對眾多捐款人的善心能做最有效的使用。

不過，要告訴大家一點，就是聯合勸募需要這些中小型社福團體以提案方式申請補助款，除了要是知道這些社福團體要做的實際服務外，最主要還是因為募得的善款有限，只好透過這種方式，將有限的善款使用在最最需要的提案計畫上。所以，大家以後如果看到聯合勸募舉辦募款活動，請盡量發揮自己的愛心，好讓聯合勸募有機會能補助更多中小型社福團體的提案得以實行吧！

前陣子跟朋友到新北市樹林處理事情，到了中午要吃飯時，就請出google大神，用新北樹林美食關鍵字搜尋，發現這家在柑園街賣台灣古早味赤肉焿、滷肉飯的阿木師現做赤肉焿柑園店，離我們目前所在地不遠，而且簡單吃的話，一個50元銅板就能搞定午餐，所以就來吃吃看吧！

靠近柑園消防隊的阿木師現做赤肉焿柑園店，我們中午12點多到的時候，看到來外帶的客人很多。

從店門口攤位上的價目表，可以看到它們家賣的餐點項目不多，而且價格很親民，以我自己常吃的肉焿飯來說，價格一個50元銅板還有找說…

進到店裡找位置時，就看到店裡工作人員忙到不行，一直在準備客人要的餐點。

阿木師現做赤肉焿柑園店內用區的座位數不多，如果是中午或晚上用餐時間來的話，可能會有要等座位的情況。

支援HDR功能（High Dynamic Range，高動態範圍），這大概是從去年下半年開始，很多各式大小電視強打支援的功能。簡單來說，大家會想要升級到4K UHD，無非就是為了觀看的畫質更好，像解析度、亮度、對比、色彩、銳利度...等，都是影響畫質好壞的因素之一，因此相對一般電視的標準動態範圍格式SDR（Standard Dynamic Range），有HDR功能的電視，在畫面明暗細節與色彩範圍能更有效明顯地提升，讓使用者看到的影像更接近本來原始拍攝時的樣子。而這次要分享的BenQ 49MR700 4K HDR護眼連網電視，除了支援HDR功能外，保護眼睛的獨家低藍光護眼功能，以及提供連網與Anyview Cast功能，也讓使用上更加方便！

這次體驗的BenQ 49MR700 4K HDR護眼連網電視，在約好送貨時間後，很準時的送達了。而全部物品，除了電視螢幕外，內容物部分還有電源線、遙控器、自行組裝的塑膠材質腳架與螺絲，以及兩份使用說明書。

將腳架裝上後的BenQ 49MR700 4K護眼連網電視。（規格部分，請點選這裡到BenQ官網觀看）

薄邊框幾乎是目前LED電視必備的，而這台4K護眼連網電視當然也不例外是使用薄邊框設計。

BenQ 49MR700 4K HDR護眼連網電視側面。

每年夏天金針花開，很多人就會想到花蓮富里六十石山，因此到了六十石山金針花季期間，花蓮富里就會湧入許多遊客來欣賞這數大就是美的金針花海。由於我好幾年沒到六十石山看金針花了，所以趁著這次小旅行機會來賞花之餘，再逛了一些就算不是在金針花季期間，也可以來走走看看，或是進行DIY體驗的富麗富里亮點，讓大家做為安排花東小旅行行程的參考啦！

我自己覺得，除了金針花季來六十石山外，其它季節的六十石山景色也有可觀之處！

就拿六十石山最高點的忘憂亭來說，從這裡看小瑞士、中央山脈與花東縱谷景色，從日出前的雲霧繚繞，到日出後的雲開景闊，會讓我覺得大自然景色變化真的是變幻莫測呢！

當然啦，在金針花季來六十石山，除了賞金針花外，忙著採金針的農人，也是這段時間才能看得到的景色。

自己用食鹽加水製作安心無害次氯酸消毒液（HCIO），好不好？對我來說，當然好啊！因為生活中需要用到消毒液的場合還真不少，打掃用得到，室內消毒、除臭用得到，而對有小朋友的家庭來說，為了讓孩子遠離可怕的病毒和細菌侵襲，更是有需要。當然啦，我要自己製作次氯酸消毒液，還是需要工具輔助，至於我的好幫手，就是不久前入手的歐克靈次氯酸抗菌液製造機，現在有它，我們家就不用再買清潔打掃用的消毒水，買給小朋友使用的白因子、舒克清、立可適、黃金盾、病毒崩、水神這類次氯酸消毒水，也可以說Bye Bye了…

這次要分享的歐克靈次氯酸抗菌液製造機，使用食鹽加水，就能製作出目前市面上售價不便宜的次氯酸消毒水。而次氯酸消毒水為何這麼夯呢，簡單來說，它已經被證實是一種對人體極低危害的強氧化劑，在跟細菌接觸時透過氧化作用，可以有效消滅細菌、真菌及病毒，同時次氯酸消毒水則是還原成對人體無害的水，因此包括日本厚生勞動省、美國FDA食品藥物管理局，都認定它可作為食品添加物與食物接觸的殺菌劑使用，更遑論做為一般消毒用途更是沒問題。

歐克靈家用除菌液製造機有獲得台灣生策會的SNQ國家品質標章，品質有保障！

從外盒的說明，可以知道透過歐克靈家用除菌液製造機自己製作次氯酸消毒液（HCIO）真的很簡單，只要照著說明步驟一步一步操作，半小時內就能製作出1200PPM濃度的次氯酸消毒液原液。

製作出來的次氯酸消毒液原液，依據官方說明稀釋比例稀釋，就可使用在不同的消毒用途上。

 不久前，跟著朋友去參加東海岸風景管理處主辦的2017秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項比賽，當啦啦隊幫他加油！而除了當啦啦隊外，我還有另外的任務要執行，就是要順道來解我已經使用好幾年，提供東海岸吃喝玩樂資訊與好康的行動東海岸App限時任務。所以，也趁此機會，來分享一下這個提供東海岸吃喝玩樂資訊，同時解任務有好康，我覺得相當實用的行動東海岸App吧！

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說到這次2017秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項比賽，我覺得有參加而且能完賽的人，不管名次如何，我覺得都很厲害。

這次的比賽，有鐵人三項組與二鐵組，兩組共通比賽項目有泛舟與路跑。

參加鐵人三項組的比賽者，最後還要沿著台11線公路騎乘自行車，然後回到長虹橋上的終點，才完成全部賽程。