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想增加核心肌群訓練量，戴上負重沙包進行訓練，可有效提高爆發力外，也能比一般正常訓練增加1.5倍卡路里消耗，因此有打籃球的我，為了維持腿力，最近將運動沙包換成舒適透氣，有可調整織帶設計，以高品質鐵砂填充，並且是100%台灣製造的MACMUS瑜伽專用運動沙包，在健走或是騎自行車時使用。而且，使用不磨皮膚、柔軟材質兼具安全耐磨潛水布的MACMUS瑜伽專用運動沙包，長時間穿戴時也不會覺得不舒服呢！

這次收到寄來的MACMUS瑜伽專用運動沙包時，發現外盒有特別標示Go Green圖案，代表使用綠色產品，而且也有碳足跡標示。

主角，適合做為綁腿、綁手、手腕、腳踝等部位使用，以透明外袋裝著的MACMUS瑜伽專用運動沙包。如果買來是要做為重量訓練器材使用的話，建議詢求你個人專業健身教練進行動作操作。而練習過程中也請依照個人身體狀況調整，切莫過於勉強因此造成運動傷害。

我選的MACMUS瑜伽專用運動沙包，重量是2公斤，也就是每一邊1公斤，而MACMUS官網目前可買的MACMUS瑜伽專用運動沙包，最大重量是3公斤。

看一下內以高品質鐵砂填充，外層使用不磨皮膚、柔軟材質兼具安全耐磨潛水布，並有可調整織帶設計的MACMUS瑜伽專用運動沙包正、反面樣子。

老字號中文輸入法自然輸入法v12版本發行了！而這個一直在不斷演進的自然輸入法，只要善用它內建功能，對有大量輸入文字的使用者來說，能提升工作效率。就以數字快打、快速輸入符號、記憶首碼快打這三個功能來說，當我熟悉操作方法，輸入速度就變快了，然後再透過文字範本功能，將自己頻繁使用的詞彙逐步建置進去，就能再加快輸入速度囉⋯

透過網際智慧官網下載自然輸入法v12安裝檔，就可以直接進行安裝。

安裝步驟中，需要輸入產品序號，但如果沒有也沒關係，因為自然輸入法v12能讓使用者免費試用14天，所以對自然輸入法v12有興趣的大大，都可以先試用，真的覺得好用，屆時再購買序號註冊。

安裝結束前，還需要設定三個項目初始值，這部分就是依當下自己使用習慣，選擇適合的選項，而且之後也能再修改。

安裝完成後，有一個我覺得要先設定的，就是註冊登入IQ雲帳戶，這樣就能將自己建立的詞庫備份到IQ雲，後續也可以同步到自己使用的其它有裝自然輸入法v12的電腦使用。

自從首都客運、葛瑪蘭客運、國光客運有台北直達宜蘭礁溪國道客運後，對於喜歡泡溫泉的我來說，到礁溪溫泉泡湯就變得很方便。而前幾天早上到了礁溪，在去礁溪火車站旁的川湯春天川湯春天旗艦館泡湯前，就先到離知名礁溪美食柯氏蔥油餅不遠的礁溪健身房「En Gym熱力健康促進」運動一下。至於這家有專業教練指導，也能自練的宜蘭健身房，除了月費制，還有單次進場每分鐘收費一元方式，消費選擇性蠻多的。另外，來En Gym熱力健康促進來運動健身、增肌、減脂，由於二樓有一家製作礁溪健康餐的饌研健康廚房，也可以順便訂這家的礁溪便當來吃，像我這天就有訂，當結束在這家礁溪社區型健身房的運動後，就外帶到附近的小公園，跟朋友來個隨興礁溪野餐囉…

En Gym熱力健康促進位於礁溪鄉礁溪路四段，從礁溪轉運站散步過來，在經過柯氏蔥油餅後不久就到了。而這家礁溪健身房所在的建築，另外還有製作餐食的饌研健康廚房，以及照護機構如心日照中心。

走樓梯到三樓，馬上就看到En Gym熱力健康促進櫃臺。

先看了一下櫃臺上的En Gym熱力健康促進收費表，發現收費選擇蠻多的，可以讓客人自由選擇，另外也有提供營養師諮詢、醫療檢測、運動檢測的服務。

看完收費表，看到一旁還有饌研健康廚房菜單，看過之後發現價錢不貴，而問了En Gym熱力健康促進櫃臺服務人員後，知道是可以現場訂餐的，反正運動完也中午了，就順道訂來吃吃看吧！

隨著年紀增長，真的越來越覺得身體健康是最重要的，因為沒有健康的身體，就算有錢也沒命花啊！而現在每天會收到的康健雜誌每日電子報，裡面有部分資訊對我很實用，也值得記錄下來以後繼續連結到康健雜誌網站閱讀。所以，為了方便閱讀，也讓一樣有這需要的大大們省下自己找資訊的時間，那就記錄在Blog上吧！

有助提神、抗氧化「亞馬遜苦丁茶」將登台，食藥署：3族群避免飲用

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膝蓋痛，不一定是關節老化或發炎

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前幾天下午到新竹市找朋友，結束在大魯閣湳雅廣場的大魯閣棒壘球打擊場新竹湳雅館揮棒小運動，就帶我到附近大爺鹽酥雞夢想店這家新竹鹽酥雞，本來以為是要買回去吃，但沒想到這家新竹小吃大爺鹽酥雞夢想店有內用區，甚至有準備冰塊給要小酌的客人使用，加上營業到凌晨，不管像我們是吃正餐，或是深夜想找新竹宵夜、新竹美食吃的人，都可以在大爺鹽酥雞夢想店買了之後直接在內用區，馬上享用熱騰騰，並且不油不膩的新竹鹽酥雞說…

離大魯閣湳雅廣場不遠的大爺鹽酥雞夢想店，位置是在新竹市光華北街這裡。

我們是晚餐時段來大爺鹽酥雞夢想店的，當下看到在等候餐點的外帶客人還真不少呢！

大爺鹽酥雞夢想店門口上方菜單看板，列出所有餐點品項與價格。另外，結帳櫃臺旁牆上還有貼著新推出餐點和隱藏菜單，讓來購買的客人參考。

這裡販售的餐點，會擺放在店門口的展示櫃與冰箱讓客人拿取，然後再到櫃臺結帳。

新一代使用802.11ax Wi-Fi技術（Wi-Fi 6，另稱AX）的Wi-Fi 6無線路由器，正式跨入家用使用者市場了，因此無線路由器大廠友訊科技，就推出入門款D-Link DIR-X1560、進階款D-Link DIR-X1860、以及高階款D-Link DIR-X5460共三台D-Link Wi-Fi 6無線路由器，讓使用者視自己需求與預算來購買。而就我自己來說，要換就換到頂吧！所以，這次就選擇要應付台灣IPS業者提供最高1G上網網速沒有問題的D-Link DIR-X5460 AX5400 Wi-Fi 6雙頻無線路由器，來替換目前使用中的D-Link DIR-2680 AC2600無線路由器，也看看2.4GHz及5GHz兩個頻段可以同時運作，Wi-Fi傳輸速度可到5400Mbps的這台D-Link AX雙頻無線路由器，在自己家裡使用無線網路時的速度能提升多少？

這次的主角，就是這三台D-Link Wi-Fi 6無線路由器中最高規的，也就是D-Link DIR-X5460 AX5400 Wi-Fi 6雙頻無線路由器。

D-Link DIR-X5460無線路由器外盒正面，有提到這台Wi-Fi 6雙頻無線路由器是使用三核心處理器。

外盒一邊侧面，有說明D-Link DIR-X5460支援能將將數個屬於不同裝置封包集結起來，透過分段分時方式，將這些封包發送給這些連結裝置，節省裝置等待接收的時間，以提升連線品質，解決網路延遲問題的OFDMA技術。

另一邊側面，則是說明D-Link DIR-X5460 AX5400 Wi-Fi 6雙頻無線路由器產品特點。

PS： 本產品非醫療器材，監測數據僅供參考，不可作為診斷依據

代理華米科技產品的台灣代理商動作很快，已經開賣華米旗下GTR系列手錶第二代。而有著運動款和經典款兩個版本，採用無邊界輕薄設計，14天超長續航力的Amazfit GTR 2智能手錶，提供讓使用者自我參考的最完整健康檢測功能（血氧量測、第2代更精準全天心律監測、Huami-PAI健康評估系統、全天睡眠監測、女性健康/月經追蹤、壓力監測、呼吸律動）、12種運動模式、 支援主題錶盤息屏顯示（Always on display） 、50公尺防水、高精度GPS定位系统、藍牙音樂控制、內建喇叭與記憶體可直接儲存音樂播放、NFC交通卡和支付寶功能（台灣無法使用），搭配最高亮度可到450尼特的1.39英吋AMOLED螢幕，以我手上的運動款Amazfit GTR 2智慧手錶來說，機身本體重量僅31.5公克，是兼顧時尚與輕量的穿戴裝置呢！

使用白色為主體外盒，盒身正面上有手錶圖案的Amazfit GTR 2智能手錶，其製造商華米科技，是家以生物識別和活動資料驅動型公司，在智慧可穿戴技術方面擁有豐富的專業知識，從小米手環產品研發及製造起步， 2015年推出自主品牌AMAZFIT，逐步發展成小米品牌+自主品牌的產品公司。而健康一直是華米科技的初心，因此一直致力於實踐「用科技的力量讓人類享有更好的運動、醫療、健康服務」的品牌使命。

外盒側面，有圖示+文字介紹Amazfit GTR 2智能手錶的功能特點。

打開外盒，取出裡面的白色內盒，就看到外層有用塑膠膜套住保護的Amazfit GTR 2智能手錶。

之前曾經去預約賞屋台北北投最美醇住宅，離捷運復興崗站步行不遠，有著5000坪大基地，就在三層崎公園附近的晴靚大地晴山學特區預售建案，前幾天新北投泡溫泉前，先陪有興趣的朋友去看看，除了看到晴靚大地晴山學特區興建中的建築體，整個預售建案目前也賣到只剩7戶，所以對晴靚大地晴山學特區有興趣的人，最好趁早來了解。

而且，現在預約賞屋，同樣能預約日式傳統浴衣體驗，並且還能抽獎，有機會獲得新北投溫泉飯店泡湯券、下午茶券。可惜的是，我手氣不好沒抽到，否則結束到新北投泡溫泉就不用花錢囉…

地上5層、地下2層，採用RC鋼筋混凝土構造的兩棟晴靚大地晴山學特區建築，每戶坪數會介於24~50坪，採2~4房格式，公設比預計在29.8~31.5%（接待大廳、中庭花園、交誼廳、健身房、信箱區、閱覽區、多功能宴會廳），全部共54戶。

這天進到晴靚大地晴山學特區接待中心，就看到寫著晴靚大地晴山學特區只剩7戶的立牌。

由於只剩7戶，因此已經賣出去的晴靚大地晴山學特區預售屋，在建案模型上會貼上紅色蝴蝶結，方便我們來賞屋的人知道還有哪幾戶還沒賣出。

會訂WOWBOX日本直送零食箱來吃的我，這次來搶先分享一下WOWBOX聖誕節主題禮盒。這次，WOWBOX提供大家聖誕節送禮新選擇的WOWBOX日本直送零食箱，有「都府良巡菓盒：懂吃懂買的好品味」、「自然優選菓盒：最懂女性的貼心選」與「Original經典箱：派對聚會必備的助興聖誕零食」三種可選，並且只要在11月底前訂購，保證在聖誕節前寄達，如果再搭配11月份訂閱制專屬的「現金折抵+日本點心加碼送」優惠活動，買起來就更便宜了。接著，就簡單分享一下我選的日本直送WOWBOX聖誕節特輯Premium菓盒，也就是WOWBOX都府良巡Premium菓盒。

由於呼應聖誕節主題，這次收到的WOWBOX都府良巡Premium菓盒，外盒使用了亮色系和風圖樣設計。

打開盒蓋，六款WOWBOX精選日本47都道府縣匠人品牌零食就映入眼簾，所以就來點兵點將一下囉…

專注製作蝦仙貝37年，仙貝原料中加入更增添海洋風味的墨魚，然後塗上柔滑又香濃海膽起司的Densundo齊秀海膽起司蝦仙貝。

48年米果老店「三真」，以及55年麻糬老店「Mochiya」聯手，將米和馬鈴薯泥混合，搭配提點香氣的岩鹽，然後烤得酥酥脆脆的三真Mochiya洋芋片。

在內湖科學園區基湖路大樓的MIT時尚創意飲品，如果不是有人告訴我，還真的不知道要怎麼進去呢！因為，這間原本只對大樓裡公司員工提供餐飲的餐廳，由於價格平價，來買飲料、餐點的人都覺得不錯，因此這家離文湖線西湖捷運站很近，也能提供會議，包場服務的MIT時尚創意飲品，就從今年起開放非該棟大樓消費者進入消費，所以我也才能進去嚐鮮一下囉…

位在基湖路1號這棟大樓B1的MIT時尚創意飲品，從大門進去後可走樓梯或搭電梯，如果要保險一點，也可以詢問一下一樓的保全人員到要怎麼走。

原本是只服務這棟大樓裡人員的MIT時尚創意飲品，有室內區與戶外區座位。而是室內區空間蠻大的，並且有設置投影設備，所以要在內湖包場開會或內湖包場慶生的大大，也可以考慮這裡。

MIT時尚創意飲品有台蠻好看的冰淇淋餐車，這天是放在餐廳裡面，如果天氣OK的話，就會擺在大樓門口販售冰淇淋與其它餐點。

看了MIT時尚創意飲品菜單，發現餐點是以飲料為主體，然後還有提供點心與冰淇淋。接著，就分享一下這天現場喝跟買給朋友的飲料與餐點囉…

自產自銷的專業家具廠商日本直人木業，有著各式床組、沙發、掀床、斗櫃、衣櫃、床頭櫃、床邊櫃、穿衣鏡、化妝桌、餐桌、書櫃、書架、書桌…等日本設計家具，對於喜歡日本風格極簡家具的人，能在這裡找到多樣性實惠家具，打造居家新生活。而對自對家產品品質很有信心的日本直人木業，提供全系列家具3年保固、地板保固15年，大部分家具也能依客人需要提供客製化尺寸服務，如果有裝潢、室內規劃需求，也能委請日本直人木業處理。而這次到日本直人木業台中南屯展示中心逛逛，在現場看到不少展示家具，其中獨家代理維新護脊床墊，還有質感很好的沙發，都讓我很喜歡呢！

這次去逛的日本直人木業台中南屯展示中心，位置在南屯區文昌街上，門口有車位可以停車。

門口的海報，說明來展示中心現場訂購的話，會享有折扣優惠呢！

日本直人木業台中南屯展示中心有三層樓，一樓這裡主要展示床組、沙發、衣櫃這類家具，以及代理的地板產品。

二樓展示區這裡，有展示床墊、矮櫃、床頭櫃、床邊櫃、化妝桌…等家具。

（文末有購買優惠資訊，想入手的大大別忘了使用哦！）

家人的iPhone Xs使用到現在，拍了相當多照片、影片，為了避免手機容量不夠，雖然有透過iCloud備份，但手機照片整理這部分還是要自己來，真的沒時間來做這件事，因此知道有使用大容量硬碟，能讓iPhone照片備份，並能iPhone照片自動分類的LivCore相簿精靈iPhone專用外接硬碟，就決定試試看。而家人實際使用時，就在晚上睡覺前，將iPhone Xs接上裝入Micron Crucial P1 M.2 PCIe SSD固態硬碟這個手機外接硬碟，然後讓LivCore相簿精靈iPhone專用外接硬碟備份，同時iPhone Xs一樣也能補充電力呢！

這次開箱的主角「TimeArk-LivCore相簿精靈iPhone專用外接硬碟」，就裝在這個以白色為主體色的圓柱型外盒裡。

外盒下方，有圖示與文字說明LivCore相簿精靈iPhone專用外接硬碟的重點特性。

需要使用M.2 PCIe SSD固態硬碟的LivCore相簿精靈iPhone專用外接硬碟，最高可支援2TB容量，所以如果真的裝入2TB M.2 PCIe SSD固態硬碟使用，一定時間內的備份都不用擔心了。