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多數上班族來說，由於久坐少動，加上工作壓力，當身體酸痛到不行時，可能就跟我一樣到坊間按摩會館讓按摩師傅按摩舒壓。不過，在請按摩師傅按摩之餘，如果自己也能學習一些舒緩身體酸痛的簡易方法在有需要時操作，對身體酸痛相信會有不小幫助，這也就是我這次要參加不痛痛又講又做Lv.1講座主因啦！

上課當天，透過老師的講解與當場練習，在3小時的課程時間中，學習了初步放鬆、伸展、呼吸調整、走路姿勢調整，以及搭配一顆小紅球按壓身體找痛點舒緩方式。由於有實際練習，是真的有感受到在練習後，對身體酸痛舒緩是有幫助的。

另外，當天上課讓我另一個有感的部分，就是呼吸調整練習前後的差異，因為在結束練習之後再吹氣球，跟沒練習前吹氣球的最主要差異，就是每一口吹氣的持續時間拉長了，因此相同三口氣，可以讓同一顆氣球吹得更大說…

最後，這天上課的老師有提到，學會又講又做Lv.1講座的這些方法，每天自己有空操作，就算是每天只減緩1%的身體酸痛，但長時間累積下來的成效就很可觀了。所以，各位大大後續可以關注不痛痛 NO PAIN的FB粉絲頁或Line@，如果有看到又講又做講座課程可以報名的話，別忘了報名實際來參與感受看看吧！

不痛痛 NO PAIN

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